News

Our news for you...

Detoxen met YHC

Detoxen hoeft geen straf te zijn. Sterker nog, je krijgt er meer energie van en (meestal ook) een goed humeur! We hopen dan ook dat je meedoet met onze 7-daagse detox in januari. 

Tijdens een detox kun je last krijgen van ontgiftingsverschijnselen als vermoeidheid, hoofdpijn, spierpijn, prikkelbaar of sneller geirriteerd zijn. Wij raden je dan ook aan om de afvoer van afvalstoffen te ondersteunen met Chlorella, Spirulina, Vitamine C en magnesium. Je kunt deze producten bestellen in onze store. De inname is als volgt:

Bij het opstaan 8 tabletjes Spirulina
In de loop van de ochtend 2000 mg Vitamine C (2 capsules) en 1 capsule magnesium
Rond 20:30 uur 8 tabletjes Chlorella

Hierbij onze richtlijnen:

1. Begin de dag met 300 ml water waarin je het sap van een halve citroen uitknijpt

2. Als ontbijt neem je een juice of smoothie. Klik hier voor 7 recepten;

3. Je eet tijdens de detox 3x per dag. Stel het ontbijt uit totdat je trek krijgt en eet geen tussendoortjes;

4. Het is belangrijk dat je veel water, groene en/of kruidenthee drinkt;

5. Als lunch neem je een grote salade met verschillende groenten. Gebruik 1 eetlepel olijfolie en (appel)azijn om de salade op smaak te maken. Maak de salade kleurrijk door paprika, tomaat, wortel, radijsjes en kiemgroenten te combineren. Je kunt olijven, avocado, noten en zaden gebruiken om de salade vullender te maken;

6. Voor de avondmaaltijd maak je een stevige soep. Maak de soep van uitsluitend groenten, water en een gistvrij bouillonblokje. Zoals onze detox soep, broccoli avocadosoep, pompoensoep of knolselderij-tijm soep;

7. Ga rond 21:30 uur naar bed. Voor een optimale detox slaap je rond 22:00 uur. Neem een douche of bad om te ontspannen indien je moeilijk in slaap komt;

8. Plan ergens op de dag (of avond) een kwartier om te mediteren. Er zijn verschillende apps met geleide meditatie of mindfullness;

9. Maak aan het einde van elke dag een lijstje met drie dingen waar jij dankbaar voor bent.

10. Het is pas echt een detox als je ook 7 dagen vrij bent van: koffie, suiker, zoetjes, alcohol, gluten, soja en dierlijke producten zoals zuivel, kip, vis en vlees.

Neem bij vragen contact met ons op via info@yourhealthcoach.nl.

Wij wensen je veel succes!

Back to news overview