Testosteron van invloed op ‘feel good’ en afvallen?
Door: Emmy Valewink
Testosteron wordt vaak geassocieerd met mannen en spierballen. Maar wist je dat een goed testosteron level ook voor vrouwen belangrijk is? Waarom?
Testosteron speelt een rol in de regulering van spiermassa, vetverdeling, vetverbranding en stofwisseling. Hier zijn enkele manieren waarop testosteron invloed kan hebben op afslanken:
- Spiermassa: Testosteron bevordert de spiergroei. Meer spiermassa verhoogt het basaal metabolisme (BMR), waardoor je meer calorieën verbrandt, zelfs in rust. Dit kan helpen bij gewichtsverlies.
- Vetverdeling: Testosteron beïnvloedt waar het lichaam vet opslaat. Hogere testosteronspiegels worden vaak geassocieerd met minder vetopslag, vooral rond de buik.
- Insulinegevoeligheid: Testosteron kan de insulinegevoeligheid verbeteren, wat kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het verminderen van vetopslag.
- Vetverbranding: Testosteron kan direct invloed hebben op de vetverbranding door het stimuleren van lipolyse (het afbreken van vetcellen).
- Tenslotte heeft testosteron invloed op je mentale gesteldheid en energielevel. Hoe beter je je voelt, hoe makkelijker om gezond te eten.
Dat laatste heeft te maken met het verband tussen de neurtransmitter ‘dopamine’ en het hormoon ‘testosteron’:
Dopamine
- Neurotransmitter: Dopamine is een neurotransmitter, een chemische stof die signalen overbrengt tussen zenuwcellen in de hersenen.
- Beloning en motivatie: Het speelt een cruciale rol in het beloningssysteem van de hersenen, wat invloed heeft op motivatie, plezier en beloning.
- Beweging: Dopamine is ook betrokken bij de regulatie van beweging en een tekort kan leiden tot aandoeningen zoals de ziekte van Parkinson.
Testosteron
- Hormoon: Testosteron is een steroïde hormoon dat voornamelijk wordt geproduceerd in de testikels bij mannen en in kleinere hoeveelheden in de eierstokken bij vrouwen.
- Ontwikkeling van geslachtskenmerken: Het speelt een sleutelrol bij de ontwikkeling van mannelijke secundaire geslachtskenmerken, zoals spiermassa, botdichtheid en haargroei.
- Gedrag en stemming: Testosteron beïnvloedt ook stemming, energie en agressie.
Verband tussen Dopamine en Testosteron
- Testosteron beïnvloedt dopamine:
- Dopamine-afgifte: Testosteron kan de afgifte van dopamine in bepaalde delen van de hersenen verhogen. Dit kan bijdragen aan het gevoel van beloning en motivatie.
- Dopamine-receptoren: Testosteron kan ook het aantal en de gevoeligheid van dopamine-receptoren in de hersenen beïnvloeden, wat kan leiden tot veranderingen in hoe dopamine signalen worden verwerkt.
- Dopamine beïnvloedt testosteron:
- Hypothalamus-hypofyse-gonade-as: Dopamine kan de afgifte van gonadotrofine-releasing hormone (GnRH) uit de hypothalamus stimuleren, wat op zijn beurt de afgifte van luteïniserend hormoon (LH) uit de hypofyse bevordert en daardoor de productie van testosteron in de testikels stimuleert.
- Gedrag en stemming:
- Synergetische effecten: Beide stoffen kunnen synergetische effecten hebben op gedrag en stemming. Hogere niveaus van testosteron en dopamine kunnen leiden tot verhoogde motivatie en energie.
- Gezondheidsstoornissen:
- Psychische aandoeningen: Verstoring in de balans van dopamine en testosteron kan bijdragen aan verschillende psychische aandoeningen. Bijvoorbeeld, lage niveaus van beide kunnen bijdragen aan depressie, terwijl onevenwichtigheden kunnen bijdragen aan aandoeningen zoals ADHD en verslaving.
Samenvattend hebben dopamine en testosteron een complexe en wederzijdse relatie die belangrijk is voor zowel fysiologische als gedragsmatige processen. Veranderingen in de niveaus van een van beide stoffen kunnen aanzienlijke gevolgen hebben voor het functioneren van het lichaam en de hersenen.
Wat is de werking van testosteron specifiek bij vrouwen?
Testosteron speelt een belangrijke rol in het lichaam van vrouwen, hoewel het in veel lagere hoeveelheden aanwezig is dan bij mannen. Het hormoon heeft verschillende functies en effecten, die bijdragen aan zowel fysieke als psychologische gezondheid. Hier zijn enkele belangrijke aspecten van de werking van testosteron specifiek bij vrouwen:
1. Seksuele Gezondheid
- Libido: Testosteron draagt bij aan het libido (seksueel verlangen) bij vrouwen. Lage niveaus van testosteron kunnen geassocieerd worden met een verminderd seksueel verlangen.
- Seksuele respons: Het hormoon kan ook de seksuele respons en de algehele seksuele tevredenheid beïnvloeden.
2. Spiermassa en Botdichtheid
- Spiermassa: Testosteron helpt bij het behoud en de opbouw van spiermassa. Dit is belangrijk voor de algehele lichamelijke kracht en het metabolisme.
- Botgezondheid: Testosteron speelt een rol bij het behoud van botdichtheid, wat essentieel is voor de preventie van osteoporose, vooral na de menopauze wanneer de hormoonspiegels veranderen.
3. Energie en Stemming
- Energieniveau: Testosteron kan bijdragen aan verhoogde energie en vitaliteit. Lage niveaus kunnen leiden tot vermoeidheid en een algeheel gevoel van zwakte.
- Stemming: Het hormoon heeft invloed op de stemming en het algehele welzijn. Lage testosteronniveaus kunnen bijdragen aan depressieve gevoelens, prikkelbaarheid en een verminderd gevoel van welzijn.
4. Cognitieve Functie
- Geheugen en Concentratie: Er is enig bewijs dat testosteron kan bijdragen aan verbeterde cognitieve functies, zoals geheugen en concentratie.
- Mentale scherpte: Het kan helpen bij het handhaven van mentale scherpte en preventie van cognitieve achteruitgang.
5. Huid en Haar
- Huidgezondheid: Testosteron heeft invloed op de gezondheid van de huid, waaronder de productie van talg (huidolie). Dit kan zowel positieve als negatieve effecten hebben, zoals een gladdere huid of de neiging tot acne.
- Haargroei: Het hormoon speelt een rol bij de haargroei op het lichaam en het gezicht. Abnormaal hoge niveaus kunnen leiden tot overmatige haargroei, terwijl lage niveaus kunnen bijdragen aan haaruitval.
6. Hormonen & overgang
- Menopauze: Tijdens de menopauze dalen de niveaus van testosteron, wat bijdraagt aan symptomen zoals verminderde energie, spiermassa, en libido.
- Supplementen en Therapie: In sommige gevallen kunnen testosteronsupplementen of hormoontherapieën worden voorgeschreven om de symptomen van een laag testosterongehalte te verlichten. Raadpleeg altijd je arts in combinatie met medicatie en laat je goed adviseren!
Hoe herken je een disbalans in testosteron?
- Te hoog testosteron: Kan leiden tot symptomen zoals acne, hirsutisme, stemverandering, en onregelmatige menstruatiecycli.
- Te laag testosteron: Kan leiden tot vermoeidheid, depressie, verminderde spiermassa, botdichtheid en libido.
Hoe kan je je testosteron en dopamine verhogen?
- Vermijdt zoveel mogelijk toxines en/of doe een detox!
- Reduceer je stresslevel
- Voldoende slaap
- Sporten: zowel cardio als kracht!
- Goede voeding
- Intermittent fasten en sportvasten
- Anti-oxidanten en extra vitamines
- Magnesium 600-1000mg
- Vitaminde D3 75mcg
- Mucuna Pruriens 3x daags 1 caps voor vrouwen en 2 caps voor mannen
Wat is Mucuna Pruriens?
Mucuna Pruriens, ook bekend als fluweelboon, is een tropische peulvrucht die traditioneel in de Ayurvedische geneeskunde wordt gebruikt. Het staat bekend om zijn hoge gehalte aan levodopa (L-dopa), een voorloper van de neurotransmitter dopamine. De effectiviteit van Mucuna Pruriens varieert afhankelijk van de specifieke toepassing, maar er zijn verschillende wetenschappelijke studies die enkele potentiële voordelen ondersteunen. Mucuna Pruriens kunnen voordelen bieden bij stress, depressiviteit, vruchtbaarheid, de ziekte van Parkinson en als anti-oxidant.
Sommige supplementen en kruiden kunnen interacties hebben met medicatie. Raadpleeg altijd je arts!
Conclusie
Testosteron is een essentieel hormoon voor zowel mannen als vrouwen. Het speelt een cruciale rol in seksuele gezondheid, spier- en botgezondheid, energieniveaus, stemming, en cognitieve functies. Een evenwichtige testosteronspiegel is belangrijk voor het algehele welzijn, en onevenwichtigheden kunnen verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken.
Vraag ons voor advies afgestemd op jouw persoonlijke situatie! Hierbij is een hormoontest en/of bloedonderzoek aan te bevelen om de oorzaak van je hormonale disbalans vast te stellen en de juiste behandeling te bepalen.