Recepten

Ingrediënten

Ontbijt smoothie
Ingrediënten:

• 100 gram ingevroren frambozen/blauwe bessen
• 150 ml (geiten) yoghurt
• ½ banaan
• 35 g havermout
• 2 el Chia zaden
• 6 verse munt blaadjes

Tussendoor smoothie
Ingrediënten:

• 2 selderij stengels
• 1 hand bladspinazie
• 1 appel
• 1 handje bramen
• 100 ml water
• Sap van ½ citroen
• 2 el pompoenpitten

Lunch smoothie
Ingrediënten:

• 1 banaan
• ½ avocado
• 35 g quinoa vlokken
• 1 eetlepel raw cacao poeder
• 2 el zonnebloempitten
• 1 el kokosrasp

Diner smoothie
Ingrediënten:

• 1 courgette
• ½ komkommer
• 3 wortels
• 6 basilicum blaadjes
• 100 ml water
• Sap van ½ citroen
• 2 el hennep zaad 

Bereiding

Je maakt de smoothies in de blender. Is de smoothie te dik, voeg dan wat water toe. En let op: drink de smoothie niet in 3 slokken op: houd elke slok even in je mond, proef en benoem de ingrediënten en slik ze dan pas door!

Ontbijt Snack