Power smoothie
Weinig tijd of onderweg? Deze maaltijd smoothies zijn een perfecte maaltijd vervanger boordevol vitamines, eiwitten en goede vetten!
Ingrediënten
Voor 2 personen:
Zoete bloemkool met kurkuma
• 100 gram gekookte bloemkool
• 3 bananen
• 50 gram walnoten
• 50 gram havermout
• 1/2 el kaneel
• 1 el kurkuma gemalen
• 20 gram verse kurkuma
• 1/2 el zwarte peper gemalen
• 250 ml halfvolle (lactosevrije) yoghurt
• 250 ml water
Kikkerwerwten met bietjes en fruit
• 200 gram gekookte bietjes
• 100 gram gekookte kikkererwten
• 100 gram rood fruit
• 2 kleine appels
• 1 avocado’s
• 1 citroenen
• 4 el hennepzaad
• 300 ml amandelmelk ongezoet
• 200 ml water
Bereiding
Zoete bloemkool met kurkuma
1. Voorbereiding: kook de bloemkool 5 min.
2. Doe eerst water en yoghurt in de blender.
3. Dan de andere ingrediënten erbij.
4. Blenden!
5. Garneer met snufje kurkuma.
Kikkerwerwten met bietjes en fruit
1. Doe eerst de vloeibare ingrediënten in de blender.
2. Dan de andere ingrediënten erbij (appel en biet in kleine stukken, citroenen goed uitknijpen).
3. Blenden!
Back to overview
